حرق السعرات الحرارية

جدول السعرات الحرارية : السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة بهدف تخفيف الوزن - جدول السعرات الحرارية يمكنكم من معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقونها خلال ساعة واحدة من ممارسة الرياضة.

أن تكون فعالاً ونشيطاً هو جزء أساسي من أي برنامج لتخفيف الوزن أو الحفاظ عليه، والإطلاع على جدول السعرات الحرارية. عندما تكون نشيطاً، يحرق جسمك عدداً أكبر من السعرات الحرارية، وعندما تحرق سعرات أكثر مما تستهلك، فإن ذلك يؤدي إلى فقدانك للوزن.



  • عرض التفاصيل
  • دليلكم للمشي الصحي

    المشي الصحي هو وسيلة رائعة لزيادة لياقتكم البدنية وخفض الوزن. فهو ليس صعب، مناسب للجميع تقريبا، ويمكن بسهولة دمجه مع روتينكم اليومي. اليكم بعض النصائح لمساعدتكم على بدء تدريبات المشي الرياضية.

    المشي الصحي هو واحد من أبسط التدريبات البدنية للتنفيذ والذي لا يتطلب أي معدات خاصة أخرى عدا حذاء المشي الجيد أو حذاء الرياضة.

    خبراء اللياقة البدنية يقولون أيضا أنه لكي يكون التدريب فعالا فيجب الا يتطلب جهدا خاصا.

    اليوغا للمبتدئين

    صيفاً أم شتاءً، دائماً الموسم مناسب لممارسة اليوغا ذات الفوائد الجمة للجسم والنفس، وهنا سوف نستعرض مجموعة من النصائح الهامة حول اليوغا للمبتدئين.

    منذ زمن طويل لم تعد اليوغا حكراً على "ذوي الأصول الهندية " فقط، فهذه الرياضة باتت تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم، لما لها من فوائد بدنية عديدة، مثل تحسين مرونة العضلات وتقويتها، تحسين الثبات والتوازن، حرق السعرات الحرارية وتخفيف حالات التوتر والقلق.

    أنواع ممارسي اليوغا

    ينقسم ممارسو اليوغا الى قسمين:

    اختر النشاط الرياضي الاسهل

    ما هو النشاط الرياضي الذي قد يلائم وضعك ويناسبك؟ اعددنا لكم قائمة بأشهر التمارين البدنية والرياضات السهلة ذات التأثير المنخفض ، وأهم فوائدها لجسمك .

    النشاط الرياضي البسيط ذو التأثير المنخفض low-impact activity قد يساعد على تحسين صحتك ولياقتك البدنية دون أن يثقل على مفاصلك ويحدث الضرر لها.

    وتشير العديد من الابحاث ان التمارين معتدلة الكثافة منخفضة التأثير low-impact activity  مثل اليوغا والمشي فعالة تماما كما الانشطة ذات التأثير العالي  high-impact activity  ، مثل الجري، في تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب.

    وقد تمر بالانسان بعض الظروف والاحداث التي قد تمنعه من مما